Buschmann Running – besser leichter laufen

Du hast bereits Lauferfahrung, bist aber mit deiner Lauftechnik unzufrieden oder verletzungsanfällig?

Laufen ist eine, dir angeborene Fähigkeit! Eine ungünstige Lauftechnik kostet jedoch viel Kraft und birgt das Risiko von Laufverletzungen und Laufbeschwerden. Das muss nicht sein, lerne in meinem Kurs dich wieder auf natürliche Art zu bewegen.

Der Verlust deiner natürlichen Bewegungsmuster und deiner Beweglichkeit beginnt bereits im Kindesalter und schreitet mit zunehmendem Alter ständig und schnell fort. Gründe dafür können sein:

  • Zu frühes und häufiges Sitzen (Kindergarten, Schule, Beruf).
  • Das Tragen von Schuhen ganz allgemein und im Besonderen die Nutzung falscher Laufschuhe.
  • Laufen lernen ohne Anleitung – learning by doing.
  • Ausführung ungünstiger Bewegungen und Aneignung ungünstiger Lauftechniken.
  • Ignorieren von Haltungsfehlern und muskulären Disbalancen.
  • Ignorieren von eindeutigen Körpersignalen.
  • Auslassen notwendiger Erholungsphasen und Regenerationszeiten
  • Zunehmender Bewegungsmangel in der Freizeit.
  • Ungünstige Körperhaltung und monotone Bewegungsabläufe im Beruf.
  • Zu schneller und übermotivierter Einstieg in den Laufsport.
  • Deine körperlichen Voraussetzungen passen nicht zu deinen Zielen

Termine 2019

Auf Anfrage

“Einfach besser leichter laufen!”

Der Kurs “Buschmann Running” ist ein, auf die Lauftechnik ausgerichteter Kurs und richtet sich daher nur an lauferfahrene Teilnehmer die bereits 60 Minuten in einem moderaten Tempo ohne Pause laufen können.

  • Zielgruppe: Lauferfahrene Teilnehmer jeden Alters.
  • Kursziel: Erlernen einer natürlichen Lauftechnik
  • Kursgröße: Gruppe mit ca. 10-14 Teilnehmern
  • Kursdauer: 4 Wochen mit jeweils einer Kurseinheit
  • Lauftempo: Langsam und moderat um die Bewegungsabläufe sauber ausführen zu können.
  • Übungsstrecke: einfach, hügelig, Wald- und Wirtschaftswege
  • Strategie: Vermittlung theoretischer Grundlagen die in der direkt anschließenden Praxis veranschaulicht und umgesetzt werden.
  • Anzahl der Kurseinheiten: Insgesamt 4 Kurseinheiten.
  • Dauer einer Kurseinheit: 90 Minuten.
  • Kosten: 65 € je Teilnehmer.
  • Treffpunkt an den Kurstagen: Bornfelsgasse 26, 65589 Niederzeuhheim

Kein Ausweis von Umsatzsteuer, da Kleinunternehmer gemäß § 19 UStG.

Aufbau einer Kurseinheit!

Eine Kurseinheit hat den Umfang von 1,5 Zeitstunden (90 Minuten) und beinhaltet:

  • Begrüßung und Vermittlung theoretischer Inhalte
  • Lockerung und Mobilisation der Gelenke
  • Aufwärmen der beanspruchten Muskulatur
  • Atemübungen
  • Balance- und Zentrierungsübungen
  • Koordinationsübungen
  • Überprüfung und Korrektur des Bewegungsablaufes
  • Haltungsschulung
  • Laufeinheit (ca. 40 – 60 Minuten)
  • Funktionales Muskeltraining
  • Diskussion relevanter Fragen
  • Dehnübungen
Menü