Das Basistraining für ungeübte und bewegungsentwöhnte Nichtläufer und Sitzmenschen. Der Einstieg ist für Laufanfänger und Wiedereinsteiger jeden Alters und Trainingsniveaus jederzeit möglich. Denn unser Motto lautet: Wir laufen ohne zu schnaufen!
Mein Basistraining „Laufen ohne schnaufen“ ist ein echtes „Lauf-lern-Training“. Er basiert auf den lauftherapeutischen Grundsätzen des gesundheitsorientierten Laufens nach dem Paderborner Modell. Bereits nach 12 Wochen kannst du i.d.R. 30 Minuten in einem moderaten Tempo und ohne Pause laufen.
- Zielgruppe: ungeübte Teilnehmer bzw. Nichtläufer jeden Alters und Trainingsniveaus.
- Trainingseinstieg: Der Beginn deines Lauftrainings ist jederzeit möglich. Es gibt keine festen, starren Kurse.
- Erstes Trainingsziel: 30 Minuten langsamer Dauerlauf ohne Pause
- Lauftempo: sehr langsam
- Übungsstrecke: einfach, flach, Wald- und Wirtschaftswege
- Strategie: Lauf- und Gehphasen wechseln sich ab. Bewegungsentwöhnte Nichtläufer und Sitzmenschen beginnen i.d.R. mit 1 Minute laufen und 2 Minuten gehen
- Anzahl der Laufeinheiten: Wir treffen uns 1 mal pro Woche – immer Dienstags um 18:30 Uhr. In regelmäßigen Abständen findet eine längere Trainingseinheit mit speziellen Inhalten wie Laufanalyse, Laufschuhe, Ernährung etc. an einem Samstagvormittag statt. Du ergänzt dein Training durch 1-2 eigene Laufeinheiten pro Woche.
- Kosten: 6,90 € pro Woche – das erste Basistraining kann immer nur als „Paket“ von 12 Wochen zu einem Gesamtpreis von 82,80 € gebucht werden. Ab der 13. Woche stehen bei Bedarf „Verlängerungspakete“ von jeweils 4 Wochen zu einem Gesamtpreis von je 27,60 € zur Verfügung. Die Paketpreise sind immer im Voraus zu entrichten.
- Treffpunkt an den Lauftagen: Bornfelsgasse 26, 65589 Niederzeuzheim
Kein Ausweis von Umsatzsteuer, da Kleinunternehmer gemäß § 19 UStG.