Meine Ausrüstung

Buschmann und Lagerfeuer Küche

Um so richtig nach Buschmann Art oder draussen auf dem Lagerfeuer kochen zu können, habe ich mir entsprechend geeignetes Zubehör gesucht. Teilweise war es bereits vorhanden, einiges habe ich angeschafft und ein paar Dinge habe ich im Fundus meiner Oma entdeckt.

• BBQ Smoker*: Smoker Grill, Räucherofen, Barbecue Smoker, wird mit Holzkohle betrieben, mit separater Feuerbox, Lüftungsklappen, Ablageflächen.
• Dutch Oven*: Guseiserner Kochtopf oder Outdoor Feuerkessel mit Füßen zum Kochen mit Kohlen oder am Lagerfeuer.
• Petromax Feuerpfanne fp35*: Gusseiserne Petromax Feuerpfanne, Durchmesser am oberen Rand: 35 cm, Durchmesser Pfannenboden: ca. 30 cm, Höhe: 6,7 cm, Fassungsvermögen: 3,5 Liter, Gewicht: 4,7 kg. Ideal zum Kochen auf deinem Lagerfeuer!

• Petromax Schmiedeeiserne Pfannen sp24*: Schwere, schmiedeeiserne Qualität mit einer exzellenten Wärmeleitfähigkeit für das perfekte Steak unter freiem Himmel oder in der heimischen Küche!

• Petromax Pfannenknecht*: faltbare Standfläche für Pfannen und Töpfe

Bücher und Magazine

Interessante Bücher vom unterwegs sein, Fachbücher, Biografien interessanter Menschen, Reisebericht, Naturführer und viele weitere Themen dir mir gefallen.

Bücher zum Thema Laufen, Fitness und unterwegs sein:

• Born to run*: Ein vergessenes Volk und das Geheimnis der besten und glücklichsten Läufer der Welt (Christopher McDougall).
• Bekenntnisse eine Nachtsportlers*: Von Leibesübungen der etwas anderen Art (Wigald Boning).
• Der Läufer und der Wolf*: Wie ein wildes Tier uns den richtigen Weg zeigt (Mark Rowlands)
• Der Mann, der barfuß lief*: Die Geschichte des Abebe Bikila (Paul Rambali)

• Die Einsamkeit des Langstreckenläufers*: zeitloser Klassiker (Alan Sillitoe)

• Extrem*: Die Macht des Willens (Norman Bücher)
• Fit ohne Geräte*: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht (Marc Lauren).
• Fit ohne Geräte für Frauen*: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht (Marc Lauren).
• Fit ohne Geräte – Kraftstoff – das Kochbuch*: 125 Rezepte für weniger Körperfett und mehr Muskeldefinition (Marc Lauren).
• Hysterie des Körpers*: Der Lauf meines Lebens (Joey Kelly).
• Lauf, du Sau!*: Geschichten vom Laufen (Marc-Oliver Bischoff)
• Ultramarathon Man*: Aus dem Leben eines 24-Stunden-Läufers (Dean Karnazes)
• Vom Junkie zum Ironman*: von Jörg Schmitt-Kilian und Andreas Niedrig
• Wovon ich rede, wenn ich vom Laufen rede*: von Haruki Murakami

Bücher zum Thema Wildkräutern und Pflanzen:

• Knospen*: die lebendigen Kräfte der Bäume*: (Gabriela Nedoma)

• Wildpflanzen-Salate*: Sammeltipps, Pflanzenporträts und 60 Rezepte (Steffen Guido Fleischhauer)

• Unsere essbaren Wildpflanzen*: Bestimmen, sammeln und zubereiten (Rudi Beiser)

• Kräutermärchen*: von Folke Tegetthoff
• Neue Kräutermärchen*: von Folke Tegetthoff

• Heilpflanzenpraxis heute Bd. 1 und Bd. 2*: Mit den beiden Bänden „Arzneipflanzenporträts“ und „Rezepturen und Anwendung“ bekommst du einen Komplettüberblick über das ganze Spektrum der Phytotherapie. (Siegfried Bäumler)

• Der Kosmos-Heilpflanzenführer*: über die Jahre hat sich der Naturführer zu einem Standardwerk für die Ausbildung und für das Studium entwickelt. (I.+ P. Schönfelder)

• Kochen und Backen mit Ötzi*: 35 leckere Rezepte vom 5-Steine-Koch (Achim Werner, Jens Dummer)

Bücher zum Thema systemische Lebensgestaltung:

• Lebenswandel*: Reflexion und Analyse (Sascha Fast)

• Walden oder Leben in den Wäldern*: In »Walden oder Leben in den Wäldern« beschreibt Henry Thoreau sein mehr als zwei Jahre andauerndes Leben abseits der Zivilisation. 1845 baute sich Thoreau eine Blockhütte an einem einsamen Waldsee und lebte dort im Einklang mit der Natur. (Henry David Thoreau)

Magazine und Zeitschriften:

• Allradler: Das Abenteuer Offroad Magazin
• QUICUMQUE: Das Magazin für autarkes Leben.

Draußen schlafen

Alles was ich aktuell zum Übernachten in der freien Natur nutze und empfehlen kann. Für meine aktuelle Schlafsack und Isomatte kann ich dir leider keine Empfehlung aussprechen. Ich suche derzeit selbst nach einer besseren Lösung. Sobald ich diesen Teil optimiert habe, lasse ich es dich sehr gerne wissen.

• Mobiles Moskitonetz*: feinmaschiges Moskitonetz, das zuverlässig vor Mücken schützt und gleichzeitig eine gute Luftzirkulation ermöglicht, Transportbeutel eignet sich perfekt für Reisen.

Ferngläser und Optiken

Wer scheue Wildtiere aus der Nähe beobachten will benötigt viel Geduld und am besten die passende Optik.

• Milan 8×32*: Fernglas
• Nikon Travelite 10×25*: Fernglas

Feuer machen

Feuer machen ohne Feuerzeug und Streichholz.

• Feuerstahl / Fire Steel*: original „Light My Fire“ Feuerstahl,
• Fat Wood / Maya Sticks / Kienspan*: groß, Anzündhilfe

Foto und Video

Auf meinen Touren entdecke ich oft wunderschöne Motive die ich gerne festhalte und in meinen Berichten verarbeite. Oft nutze ich beim Laufen die Kamera an meinem Smartphone. Wenn ich richtig gute Fotos machen will oder spezielle Fotos benötige greife ich auf meine Spiegelreflexkamera zurück. Aber auch für meinen YouTube Kanal nutze ich nicht nur meine Videokamera sondern auch alle anderen Optionen.

Nikon digitale Spiegelreflexkamera und Zubehör:

• Automatik Zwischenringe 12/20/36 mm*: für Makrofotographie passend zu Nikon D3000
• Fernauslöser AmazonBasics*: IR-Fernauslöser für Nikon SLR-Digitalkameras
• Kiwi Objektivadapter*: Für Pentax-K-Objektive bzw. Pentax-K-Bajonett auf Nikon Kamera
• Nikon D3000 Kit*: SLR-Digitalkamera (10 Megapixel), inkl. 18-55 mm 1:3,5-5,6G VR Objektiv
• Tamron C-1503 Megazoom*: SLR-Kameratasche (für SLR-Gehäuse mit Zoomobjektiv)

Panasonic digitale Full HD Videokamera und Zubehör:

• Brotect AirGlass*: Flexible Displayschutzfolie für Panasonic HC-V777, Klar, Extrahart
• Panasonic HC-V777 EG-K*: Full HD Camcorder mit Full HD Video, 20x optischer Zoom, optischem Bildstabilisator, WiFi, Wireless Twin Camera
• Panasonic VW-PH80XE-K*: Robuste Softtasche für Digi-Cam HC-V777
• Speicherkarte 64 GB*: SanDisk Ultra SDXC I bis zu 80 MB/Sek

Stative für Foto- und Videokamera:

• Cullmann 54102*: Dreibeinstativ mit 3-Wege-Kopf
• Cullmann Freestyler XLB*: Handstativ für Camcorder und kompakte Videokameras mit multi-Funktionalität-Kugelkopf Cross CB2.7

Smartphone und Zubehör:

• Smartphone Ministativ*: flexibles Mini Stativ für unterwegs mit Smartphone Halter und Bluetooth Fernsteuerung

• Xiaomi Redmi Note 5 Dual Sim Globale Version*: Top Smartphone mit dem ich aktuell unterwegs mein Fotos mache, robustes Metallgehäuse, super Performance

• Ferilinso Panzerglas Schutzfolie für Xiaomi Redmi Note 5*: Case Friendly Blasenfrei gehärtetes Glas 

• Toppix TPU Silikon Schutzhülle für Xiaomi Redmi Note 5*: leicht und flach, lange haltbar

GPS-Uhren

Wer nicht nur direkt vor der eigenen Haustür aktiv sein will sondern auch mal über den Tellerrand hinaus, der kommt ohne GPS-Navigation nicht sehr weit. Falsch, Karte und Kompass sind selbstverständlich auch immer noch up-to-date aber diese Variante der Outdoor-Navigation ist eben nicht mal eben schnell zwischendurch gemacht und Bedarf einiges an Übung. Die GPS gestützte Navigation ist einfach, sehr verlässlich und komfortabel und für kleines Geld für jedermann erhältlich.

• Suunto Ambit3 Peak Black*: Die GPS-Uhr mit hochentwickelten Outdoor- und Multisport-Funktionen
• TomTom Runner 3*: Cardio GPS-Sportuhr, eingebauter Herzfrequenzmesser, Routenfunktion, Multisport-Modus, 24/7 Aktivitäts-Tracking)

Hundepflege und Zubehör

Ich bin der, der mit dem Hund läuft! Um genau zu sein, laufe und wandere ich mit einem Samojeden. Der Samojede gehört zu den Nordischen Rassen und ist eine der 4 anerkannten Schlittenhunderassen. Nanuk ist ein wunderbarer Hund und bildschön. Bei der Fellpflege lege ich keinerlei Wert auf den Rassestandard.  Das Fell muss funktionieren. Es muss sehr gut gekämmt und ab dem Frühjahr von Unterwolle befreit sein, damit es Nanuk im Sommer ausreichend Schutz vor der heißen Sonne bietet. Im Winter muss es dicht aber dennoch locker und flauschig sein, damit es ihn ordentlich warm und trocken hält. Ich habe viele 08/15 Utensilien verschlissen bis ich dann endlich mein passendes und effektives Werkzeug gefunden habe.

Fellpflege:

• ActiVet Undercoater Duo: Mat Zapper (rot) & Coat Grabber (silber)
• RESCO MAxi Comb USA*: Ergonomische Kamm für eine optimale Fellpflege, 18 cm breit, Kombinationskamm
• Wunderbürste by William Leistner*: Absolut geniale Bürste zum Entfernen von Tierhaaren auf der Kleidung. INsbesondere bei Fleecejacken etc. erzielt sie ein perfektes Ergebnis. Anders als Fusselroller kommt man mit der Wunderbürste auch an schwierig zugängliche Stellen.

Futter:

• Markus-Mühle “NaturNah”*: Kaltgepresstes Trockenfutter, Alleinfuttermittel für Hunde mit allen wichtigen Teilen einer natürlichen Beute, naturnahe Zusammensetzung und schonende Herstellung

Kleidung

Von der Funktionsklamotte bis zur Wollsocke. Meine wichtigsten Kleidungsstücke für ein aktives Leben in der Natur.

Hosen

• Fjällräven Hose Barents Pro*: der ultimative Klassiker unter den Outdoorhosen. Aus robustem, wind- und wasserabweisendem G-1000 Original. UV-Schutz, mückendicht, atmungsaktiv, langlebig, schnelltrocknend, anpassungsfähig. Impränieren mit dem Fjällräven Greenland Wax*.

• BE-X Hose Forest Walker*: die genialste Hose für die kalte und nasse Jahreszeit. Wasserdicht bei 8000 mm Wassersäule, teilverschweißte Nähte, texturisierte Oberfläche – lautlos und kaum Reflektion, bequemer Schnitt, kein hängen bleiben im Unterholz, extrem viel Stauraum durch 6 Taschen, dennoch volle Bewegungsfreiheit, ideal für Photografen, Jäger und Bushcrafter.

Jacken

• BE-X Anorak Forest Walker*: die genialste Jacke für die kalte und nasse Jahreszeit mit riesigen Taschen. Wasserdicht bei 8000 mm Wassersäule, teilverschweißte Nähte, texturisierte Oberfläche – lautlos und kaum Reflektion, bequemer, langer Schnitt, kein hängen bleiben im Unterholz, extrem viel Stauraum durch 7 Taschen, dennoch volle Bewegungsfreiheit, ideal für Photografen, Jäger und Bushcrafter.

• Original BW Unterziehjacke*: wenn es so richtig kalt wird. Passt optimal unter den BE-X Anorak Forest Walker*. Sehr warme wattierte Unterziehjacke, auch als Steppjacke zu tragen, starker 2-Wege-Frontreißverschluss – große Brusttasche mit Reißverschluss

Diverses

• Quick Dry Cap oliv: Schnelltrocknende Mütze mit optimaler Paßform, Universalgröße, Material: 100% Polyester.

• Wintermütze mit Thinsulatefütterung*: nahtlos verarbeiteter Umschlag, atmungsaktiv und strapazierfähig, pflegeleichtes Material, waschmaschinenfest.

• Handschuhe Softshell Thinsulate oliv: diese sehr warmen Softshellhandschuhe haben eine Thinsulate™ Einlage und extra weiches Fleecefutter.
• Vegane Thinsulate Strickhandschuhe*: hochwertige gestrickte Fingerhandschuhe mit dicker und warmer Wattierung aus Thinsulate, Obermaterial: 100% Polyacryl Futter: 100% Polyester Wattierung: 65% Polypropylen/35% Polyester (Thinsulate).
• Veganer Tasmanian Tiger Geldbeutel*: Cordura 700 DEN, Außenmaß: 14,5 cm x 10,5 cm, Gewicht: ca. 130 g.
• Veganer Hosengürtel: Solider Hosengürtel aus Nylon mit Kunststoff-Steckschließe (Schnellverschluss), 100% Nylon, Universallänge bis 120 cm, Breite 3,8 cm.
• Shemagh*: Gesichtsschal/Kopftuch Arabischer Schal aus Baumwolle.
• Gamaschen*: wasserdicht für Outdoor, Wandern, Schnee, Klettern, Jagen. 

• Original Bundeswehr Kniestrümpfe*: handgekettelt – ohne Zehennaht, 70% Schurwolle, 30% Polyamid, Farbe: oliv, Die Strümpfe besitzen eine Wollfrotteesohle, die den Fuß weich bettet, vermehrt Feuchtigkeit aufnehmen kann und trotzdem wärmt.

• Oilskin Hut von Scipis*: der Hut des Buschmanns, Krempenbreite: ca. 8.5 cm,Kopfhöhe: ca. 10 cm, 100% Baumwolle, mit Kinnband.

Zubehör

• Fjällräven Greenland Wax*: von Fjällräven entwickelte, umweltfreundliche Wachsimprägnierung für Bekleidung aus G-1000. Enthält Paraffin und Bienenwachs. 

Kocher

Ich nutze einen Gaskartuschenkocher und einen Alkoholkocher. Hobos habe ich nicht im Einsatz.

• Campingaz Gaskocher Bleuet Micro Plus*: mit 4 Topftrögern, Camping, Outdoor, Bushcraft Gaskocher, benötigt Gaskartuschen
• Campingaz Ersatzkartuschen CV470*: Kompatibel mit allen Campingaz Geräten bei denen das Kaliber CV470 empfohlen wird.

• Overmont Mini Kupfer Spirituskocher*: Campingkocher mit Aluminium Ständer

• Outdoor Aluminium Windschutz*: praktischer Windschutz aus 10 faltbaren Elementen, Nettogewicht: 260g, Produktenmaß: 82×24 cm, Packmaß: 24 x 8.5 x 1cm.

Lampen und Licht

Lampe und Licht – ein Thema zu dem man wissenschaftliche Abhandlungen anfertigen könnte Soweit will ich es hier nicht treiben und daher empfehle ich dir eine Kopflampe bzw. Stirnlampe aus dem unteren und eine aus dem mittleren Preissegment. Als Alternative dazu noch eine Brustlampe. Wer auf Gemütlichkeit beim Wandern und Campen steht, dem empfehle ich dringend die wunderbare Kerzenlaterne.

• Lupine Neo X 4*: Stirnlampe, Headlamp, Kopflampe, SmartCore, 900 Lumen, FastClick, mit Kapazitätsanzeige am Akku, Modell 2018 Stirnlampe
• LED Stirnlampe*: Sehr günstige aber absolut klasse LED Stirnlampe, Über USB aufladbar, 5 Leucht-Modi, wasserdicht, 150 Lumen, 1200 mAH Akku, inklusive USB Kabel.
• LED Bauchlampe / Brustlampe*: Einfache, günstige aber sehr praktische Alternative zur Stirnlampe, Akku enthalten, wiederaufladbar über USB.
• UCO Kerzenlaterne*: kleine, handliche Kerzenlaterne für alle Outdoor Aktivitäten, wunderschönes warmes und gemütliches Kerzenlicht als Alternative zu LED Lampen etc.
• UCO Ersatzkerzen für Kerzenlaterne*: Packung mit 3 Stück, Brenndauer ca. 8 Stunden.

Messer, Äxte und Sägen

Unglaublich welchen Fundus an Messern und andere Schneidwerkzeuge so mancher Bushcrafter und Waldläufer sein eigen nennt. Ich habe mir Anfang der 1990er Jahre während einer meiner Frankreich Urlaube ein Opinel gekauft. Das ist ein verflucht gutes Teil, unkaputtbar quasi und für alles ausreichend.

• Opinel Nr. 12*: Taschenmesser, Länge geöffnet 28,2 cm, Gewicht 104 g; Grifflänge 16,0 cm, Klingenlänge 12,2 cm

• Opinel Messeretui XL: für Opinel No. 12, aus robustem Segeltuch und Kunstleder gefertigt, mit Verschlussriemen und Druckknopf, Farbe Khaki.

• Morakniv Eldris Neck Knife*: handliches, sehr leichtes Neckknife mit Feuerstarter 

• Fiskars Miniaxt X5*: inklusive Klingen- und Transportschutz, Länge 23 cm, Antihaftbeschichtet, Hochwertige Stahlklinge und Glasfaser verstärkter Kunststoff.
• Klappsäge Silky Pocketboy*: 170 mm Blattlänge mit mittlerer Verzahnung.

Rucksäcke

Für jede Tour den passenden Rucksack. Ich habe insbesondere bei diesem Punkt meiner Ausrüstung besonderen Wert auf Funktionalität, Robustheit und ein möglichst geringes Gewicht gelegt. In meinem Laufrucksack ist ein Fach für eine Trinkblase sowie zwei weitere Softflasks vorgesehen. Bei den Touren und Trekkingrucksäcken musste ich nach alter Väter Sitte selbst handwerklich tätig werden und improvisieren. Die Berghaus Rucksäcke waren beide bei der Bundeswehr bereits in Gebrauch und daher relativ günstig. Sie befanden sich allerdings in tadellosem Zustand.

• Berghaus Munro*: leichter Wanderrucksack für ein und mehrtägige Touren mit leichtem Gepäck, 4 Befestigungspunkte für Ausrüstung
  integrierter Rahmen zur besseren Lastübertragung, Innenfach für 2 Liter-Trinksystem, Material: Ardura 1000D, Gewicht: 1 kg:
• Berghaus Cyclops 2 Atlas*: Großer Trekkingrucksack für lange autarke Touren, Gesamt-Fassungsvermögen 120 Liter, Bodenkompressionsriemen, Hüftgurt, Material 100 % Nylon (Ardura 1000), Maße ca. H 72 cm, B 34 cm, T 28 cm.
• Rucksackhülle flecktarn Gr. III für Berghaus Cyclops 2 Atlas: passend für Rucksäcke bis ca. 130 Liter Volumen, Material: 100% Polyester mit Polyurethan-Beschichtung, Gewicht: ca. 180 g.
• Salomon ADV Skin 12 Set*: Super leichte 12 Liter Rucksackweste, schlanke, enganliegende Passform für Bergläufe, Hiking oder Radfahren, vielseitig einsetzbar, inklusive 2 Stück 500 ml Softflask, kompartibel mit 1,5 Liter Trinkblase.
• Salomon Trinkblase 1,5 Liter*: für Salomon ADV Skin 12 Set Rucksackweste, frei von PVC und Bisphenol-A, Gewebe aus TPU (thermoplastisches Polyurethan), 90 cm Trinkschlauch.
• Salomon Soft Flask 0,5 Liter Trinkflasche*: Ersatz Soft Flask für Salomon ADV Skin 12 Set Rucksackweste, frei von PVC und Bisphenol-A, Gewebe aus TPU (thermoplastisches Polyurethan).

Schuhe – konventionell und minimalistisch

Schuhe sind mein Spezial- und Lieblingsthema. Als ich vor Jahren auf Grund einer Laufverletzung auf das Barfußlaufen und -gehen gestoßen bin hat mich das sofort fasziniert. Hier stelle ich dir meine Favoriten vor die ich über die Jahre getestet und viele tausend Kilometer weit genutzt habe. Ganz viel Wissen zu diesem Thema sowie praktische Anleitung erhälst du bei einem meiner Barfuß Workshops.

Minimalistische Schuhe und Barfuß Schuhe

• Luna Sandals, Modell: Luna Oso*: Laufsandale für ultimatives barfuß Laufvergnügen garantiert.
• Merell, Modell: Bare Access*: als minimalistischer Allround oder Trail Running Schuh verfügbar. Ich habe ihn bevorzugt während der Umstellung von konventionellen auf barfuß laufen eingesetzt.
• New Balance, Modell: Minimus Trail*: minimalistischer Trail Running Schuh.
• Sole Runner, Modell: FX Trainer*: Minimalistischer Allround Schuh, keine Dämpfung, keine Sprengung.
• Sole Runner, Modell: Vario Transsion 2*: Minimalistischer Stiefel oder Barfuß Wanderschuh, keine Dämpfung, keine Sprengung, optional mit wärmender Filzsohle und Filzeinlage im Bereich der Ferse.
• Vibram, Modell: Furoshiki:* Minimalistischer Schuh mit Wickeltechnik, keine Dämpfung, keine Sprengung.
• Vibram FiveFingers, Modell: Spiridon*: Minimalistischer Schuh mit Zehengaragen, echtes Barfußgefühl da die Zehen beim Auftreten greifen können, keine Dämpfung, keine Sprengung.
• Skinners*: Der Hybridschuh für echtes Barfußgefühl. Die besten Eigenschaften  von Socke und Schuh vereint. Optimale Passform und Waschmaschinen geeignet. -> Mein ausführlicher Produktbericht.

Konventionelle Trail Running Schuhe

• Salomon, Modell: Speed Cross 3*: hervorragender Trail Running Schuh mit überzeugenden Eigenschaften in technisch anspruchsvollem Gelände.
• Salomon, Modell: Sense Pro*: sehr leichter Trail Running Schuh mit überzeugenden Eigenschaften auf langen Distanzen.

Stöcke – Trail Running, Trekking und Nordic Walking

In technisch besonders anspruchsvollem und bergigem Gelände greife ich sehr gerne auf die Unterstützung durch Stöcke zurück. Beim Nordic Walking oder Nordic Running benötige ich sie ohnehin.

• Leki Micro Trail Vario*: geniale Trail Running und Trekkingstöcke, ultraleicht aus Carbon, 3-teilig, faltbar, verstellbar, Klemmverschluss.

Tarps, Planen und Zubehör

Draussen übernachten kann man auf vielfältige Arten und Wiesen. Eine sehr spannende und einfache ist die Übernachtung unter einem Tarp. Dazu benötigt man außer dem Tarp selbst und ein paar Leinen zum Abspannen nichts weiter.

• British Army Shelter Sheet (Basha): 2,60 x 2,20 m Tarp der Britischen Armee.
• DD Tarp MC Camo*: 3 x 3 m Tarp von DD Hammocks.
• Baumarktplane / Unterlegplane*: einfache und kostengünstige Unterlegplane gegen Feuchtigkeit und Nässe von unten.
• Paracord*: Wingoneer Fallschirmschnur, mit 7 Strängen, 550 lbs, Länge 31 m, Durchmesser 4 mm, olivgrün Camo.

Training und Fitness

Leider kommen insbesondere die feinen und tiefliegenden Strukturen und Muskeln beim Training häufig zu kurz. Ich empfehle dir spezielle Themen wie der Aufbau der Fußmuskulatur und das Faszientraining unbedingt in dein Training einzubauen.

• Blackroll Orange*: Ich nutze das original Starter Set mit der Faszienrolle Blackroll-orange Standard, Blackroll-orange Mini und BlackBall-orange 8 und 12 cm, inkl. Übungsposter und -booklet.
• Crossfit Springseil*: Master Of Muscle High Speed Springseil.
• Fußroller*: Fußmassage und trainieren der Plantarfaszie
• Fußroller Rolo von Ruck*: Fußgymnastikrolle mit Ringgurt, trainieren der Beweglichkeit bei Hallux Valgu
• Thera Band*: Theraband Gymnastikband für deine Fitnessübungen, Physiotherapie
• Trainingsleiter / Koordinationsleiter*: steigere deine Reaktion, Geschwindigkeit, Koordination und Fußbeweglichkeit.
• Elektronischer Intervall-/Fitness Timer*: Alarm und vibrieren, Ausschaltfunktion, Count Zeit: 1/100 Sekunden, Stromversorgung: 1 x AAA-Batterie (1,5 V) (nicht enthalten), Größe: 65 x 53  26.5 mm, Gewicht: 44 g.

Trekking Kochgeschirr

Man benötigt nicht viel. Leicht und feuerfest muss es sein und nach Möglichkeit nicht aus Aluminium.

• Stanley Adventure Koch- und Tassen Set*: Edelstahl-Kochtopf mit Deckel und 2 Kunststoffbecher, ideal zum Kochen von Tee, Nudel etc., Deckel mit Siebfunktion.

• Stanley Edelstahl Koch Set 10tlg – Campinggeschirr Set:* Schachtelsystem Edelstahl Kochtopf mit Deckel Inklusive zwei stapelbare Kunststoff-Schüsseln mit Deckel Pfannenwender und Suppenkelle

• Spork*: original Light My Fire Spork, die Klassische Messer-Gabel-Löffel-Kombination, praktisch und wiederverwendbar.

Trinksysteme

Klar reicht auch eine einfach PET Flasche. Etwas geschmeidiger lässt es sich allerdings mit einem gescheiten Trinksystem laufen und wandern.

• Salomon ADV Skin 12 Set*: Super leichte 12 Liter Rucksackweste, schlanke, enganliegende Passform für Bergläufe, Hiking oder Radfahren, vielseitig einsetzbar, inklusive 2 Stück 500 ml Softflask, kompartibel mit 1,5 Liter Trinkblase.
• Salomon Trinkblase 1,5 Liter*: für Salomon ADV Skin 12 Set Rucksackweste, frei von PVC und Bisphenol-A, Gewebe aus TPU (thermoplastisches Polyurethan), 90 cm Trinkschlauch.
• Salomon Soft Flask 0,5 Liter Trinkflasche*: Ersatz Soft Flask für Rucksackwesten, frei von PVC und Bisphenol-A, Gewebe aus TPU (thermoplastisches Polyurethan).

• Salomon Soft Flask 0,5 Liter Variante II*: Ersatz Soft Flask für Rucksackwesten, frei von PVC und Bisphenol-A, Gewebe aus TPU (thermoplastisches Polyurethan).

• Triwonder TPU Soft Flask 0,5 Liter*: Ersatz Soft Flask für Rucksackwesten, frei von PVC und Bisphenol-A, Gewebe aus TPU (thermoplastisches Polyurethan).

• Decathlon Kalenji Soft Flask 0,5 Liter: Ersatz Soft Flask für Rucksackwesten, mit Verschlusssystem, frei von PVC und Bisphenol-A, Gewebe aus TPU (thermoplastisches Polyurethan).

• Salomon Agile 2 Set*: superleichter 2 Liter Lauf-Rucksack mit perfekter Stretch-Passform, ideal für kurze Läufe oder Hikes, inklusive 2 Soft Flasks mit je 500 ml Volumen.
• Salomon Agile 250 oder 500 Belt Set*: Trinkgürtel mit 250 bzw. 500 ml Soft Flask, für maximale Bewegungsfreiheit und Funktionalität, ideal für das Training zwischendurch.
• Deuter Streamer Trinkblase 3 Liter*: Zur Verwendung in Wander- und Trekkingrucksäcken.

• Trinkrucksack Source WXP Hydration System Tactical 3L*: sehr leichte und kompaktes Trinksystem. Sehr gut zugängliche große 3 Liter Trinkblase. Der Rucksack verfügt zwar über ein großes Fach mit langem Reißverschluss aber dennoch ist das Fach recht kein, so dass nur Kleinigkeiten mitgenommen werden können.

• Decathlon Kalenji Trailrucksack Running 10 Liter: Absolutes Highlight in Sachen Preis/Leistung, Trailrucksack mit 10 Liter Gesamtvolumen zum leichten Transport deiner Ausrüstung, inklusive Trinkblase, ohne Softflasks.

     

Wasserfilter – Wasseraufbereitung

Als Umweltschutz-Ingenieur war ich rund 15 im Bereich Wasseraufbereitung und Trinkwasserüberwachung tätig. Bei zahlreichen Beiträgen und Videos im Internet zum Thema „Trinkwasseraufbereitung“ bekomme ich wegen des zum Teil gefährlichen Halbwissens Bauchschmerzen. Mein Tipp kurz und knackig: wenn keine absolute Survival Situation eintritt und ich mich in bewohnten Gefilden befinde, greife ich stets auf Trinkwasser aus einer Öffentlichen Trinkwasserversorgungsleitung zurück. Steht mir diese Möglichkeit nicht zur Verfügung, koche ich Wasser für mindestens 10 Minuten ab. Fehlt mir die Zeit dazu, nutze ich den Sawyer Wasserfilter.

• Sawyer Mini Point One Wasserfilter*: idealer Begleiter für Outdoor, Trail Running, Hiking, Bushcraft, Camping.